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Kasha早餐,不僅僅是個家庭美味食譜

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喀什是有益物質和卡路裏的寶貴來源，也是所有人的負擔得起的來源。能夠正確烹飪它們不會阻止任何女主人。早上早餐的任何谷物特別有用，它們會給我們和孩子們整天充滿能量。通常使用谷物和谷物來創建這種kushanya。

Kash食譜中最常用的五種成分是：

產品	100克卡路裏kcal	蛋白質g 100克	脂肪g 100克	100克碳水化合物g
黃油	734	0. 5	8 2. 5	0. 8
牛奶	68	3. 2	3. 6	4. 8
糖類	398	0	0	9 9. 7
蕎麥	313	1 2. 6	3. 3	6 2. 1
胡蘿蔔	33	1. 3	0. 1	6. 9

盡管使用不同的添加劑烹飪有很多選擇，但只有兩種方法可以煮谷物。它可以易碎，可以用作配菜和液體。牛奶上最受歡迎的自制粥食譜。我們從小就熟悉這種味道。使用米飯，蕎麥或粗麥片的菜肴將使身體受益。一種非常美味的抹香粉，加入葡萄幹，堅果，幹果，香草或肉桂。

五種最快的食譜是：

菜名	準備時間	100克卡路裏kcal	用戶評級
用櫻桃和巧克力快速燕麥片	5分鐘	138	+9
Tolocne的Kasha	5分鐘	147	+29
Manny kasha在微波爐中	5分鐘	171	+56
牛奶上的微波爐中的燕麥片	5分鐘	168	+30
牛奶和水上的粗麥粥。	10分鐘	132	+54

為了使事情奏效，重要的是要知道一切都在鑄鐵器皿或多面體中準備。如果預先在鍋中烘烤，谷物將變得易碎。在用液體將其入睡之前，必須先將水或牛奶撒鹽。如果你觀察到2：1的比例（2杯液體和1杯任何谷物），它將獲得最好的結果。為了減少熱量，在水上準備這道菜。同樣，這種kushanye以肉類和家禽配菜的形式供應。喀什人能夠消除饑餓並整天充滿能量。因此，定期烹飪它們，享受獨特的味道和有益的特性。

五種熱量最低的食譜是：

菜名	準備時間	100克卡路裏kcal	用戶評級
樺木粥的	40分鐘	0	+20
用牛奶制成的西葫蘆泥	30分鐘	34	+20
土豆泥配雞蛋和牛奶	1小時	35	+84
嬰兒土豆泥從西葫蘆為母雞一對	15分鐘	46	+36
Kasha與真菌在水上的多元拱門	2小時	47	+73