果糖

這種天然糖替代品可以在商店的櫃臺上找到，既可以作為各種食品和飲料的添加劑，也可以作為純凈的形式。盡管果糖目前受到消費者的需求，但對於該產品的益處或弊端尚無共識。所以，讓我們試著弄清楚。

果糖幾乎存在於所有水果，漿果和蜂蜜中，對人類健康非常有益。這就是為什麼許多肥胖和其他內分泌系統疾病的人偏愛這種甜味劑，試圖將有害糖排除在飲食之外。果糖的熱量為每100克含糖量399 kcal。

果糖制成的糖果不僅適用於肥胖和糖尿病患者，而且適用於健康人群。這是因為不需要激素胰島素來吸收果糖，因此在胰腺工作時不會發生過載。

果糖最重要的積極特性如下：缺乏副作用，高度甜味（幾乎是糖的兩倍），牙齒安全性等。如今，果糖不僅被廣泛用於制造飲食產品，還被廣泛用於制造藥用藥物。

果糖的好處

果糖的好處是顯而易見的，因為它可以穩定血糖水平。然而，不應忘記，一切都需要一項措施：成人的平均每日劑量不應超過50克。

與其他富含糖的物質不同，果糖不會引起成年人的蛀牙和幼兒的變性。許多積極生活方式的運動員和人們都偏愛這種糖胺素，因為它在漫長而激烈的運動中是出色的能量來源。果糖的益處也體現在其發揮補品作用，降低食物熱量並阻止體內多余碳水化合物積累的能力上。

果糖的危害

盡管果糖是食品中的天然糖，但果糖仍然是肝病，糖尿病和肥胖癥發展的罪魁禍首。但果糖的危害只有在過度使用這種產品的情況下才能產生自我意識。過於熱衷於這種糖替代品可以為脂肪肝營養不良的發展奠定基礎，所以如果你想健康和快樂生活，堅持「黃金中間」規則，不要過度擴張。